La Relaxation Aquatique Prénatale
Instant unique pour la femme enceinte … Prendre soin du corps et du cœur de la femme enceinte qui abrite et accompagne pendant quelques mois la vie dans son essence et dans sa Naissance …
MENU
1) Présentation
2) Préparation à la naissance
3) Les bienfaits
4) Déroulement
5) Indications & contre-indications
6) Conclusion
La Relaxation Aquatique Prénatale est une pratique empreinte d’écoute et de douceur, particulièrement adaptée aux besoins de la femme enceinte elle s’adresse également à toute personne qui souhaite vivre un moment de profonde relaxation physique et mentale, à tout âge de la vie.
La Relaxation Aquatique Prénatale va accompagner en douceur la future maman à supporter et s’adapter aux changements qui surviennent dans son corps et dans son cœur avant l’arrivée de son bébé.
Imaginez-vous, délicatement soutenue, bercée par des mouvements lents et amples, flottée, libérée du poids du corps dans une ambiance calme et tamisée … un moment unique dédié à votre bien-être et celui de votre bébé.
Cette expérience de profonde détente du corps et de l’esprit est pratiquée dans un bassin privatisé, d’eau chaude à 35 degrés.
La douce chaleur de l’eau associée aux bercements et massages relaxants, offerts par une présence expérimentée, bienveillante et sécurisante, vous feront vivre une expérience unique ; soulageant durablement les douleurs et gênes physiques tout en libérant votre esprit des tensions émotionnelles.
Votre bien-être est le bien-être de votre bébé … vous lui transmettez ainsi lors de ce moment, une profonde détente, un état de bien-Être originel partagé …
Vous aurez également la possibilité dès 2 mois après la naissance de votre bébé de partager cette expérience aquatique unique avec votre petit amour, cette fois-ci lové dans le creux de vos bras grâce à la Relaxation Aquatique Bébé. Je vous invite à découvrir cette douce approche sur la page dédiée Relaxation Aquatique Bébé.
Un état de bien-Être originel partagé …
Pendant neuf mois, le corps de la future maman ne cesse de se transformer pour s’adapter au développement d’une nouvelle vie. Il n’est pas toujours facile de s’adapter aux changements qui s’opèrent en vous, en votre corps en votre cœur, pendant ce temps de grossesse.
Même en l’absence de toute complication, de petits maux et inconforts font leur apparition : mal de dos (douleur lombaire, sciatique) jambes lourdes, chevilles et pieds gonflés, fatigue, ….
La Relaxation Aquatique Prénatale vous permettra de vous soulager de ces différents maux.
De plus, bien que la grossesse soit une des expériences les plus émouvantes de la vie d’une femme, elle peut parfois entraîner également du stress et des inquiétudes. Plus que toute autre personne, la future maman a un besoin d’écoute, d’attention et de douceur qu’elle trouvera dans l’approche que propose la Relaxation Aquatique Prénatale.
Grâce au bien-Être que vous procure la Relaxation Aquatique, vous vivrez plus paisiblement votre grossesse et vous vous préparerez sereinement à votre accouchement.
L’approche de la Relaxation Aquatique Prénatale permet de travailler sur la respiration, l’élimination des tensions musculaires et la libération des blocages émotionnels (stress, angoisses, peurs). C’est ainsi qu’avec douceur et attention, la future maman apprendra progressivement à respirer de façon ample et profonde en vivant le lâcher prise afin de se préparer efficacement à son accouchement. Vous réapprendrez à respirer amplement, profondément et ainsi mieux ouvrir votre cage thoracique, permettant ainsi de développer votre capacité respiratoire pour mieux vous préparer à gérer et accompagner par votre souffle vos contractions et la phase de poussée lors de l’accouchement.
En retrouvant l’harmonie dans votre corps grâce à la Relaxation Aquatique Prénatale vous libérez également votre esprit afin de nourrir d’avantage le lien à votre bébé, et vous y connecter tout comme vous aurez besoin de le faire lors de ce grand jour, celui de votre rencontre.
Un lâcher prise en confiance du corps et du mental qui vous préparera à vivre votre accouchement plus sereinement.
Afin d’optimiser les bénéfices corporels et mentales, une pratique régulière de la Relaxation Aquatique Prénatale est conseillée, au rythme de 15 jours à un mois, vous permettant d’ancrer en vous cet état de profonde détente physique et émotionnelle afin de vous y rattacher avec confiance lors de la naissance de votre bébé.
C’est merveilleux moment à partager avec son bébé, un magnifique souvenir de la grossesse où vous allez tout simplement faire l’expérience de vous retrouver dans les mêmes conditions que votre bébé, » portée, bercée » avec beaucoup de bienveillance, d’attention et de douceur et ainsi transmettre à votre bébé cet état de profonde détente et de bien-être.
L’immersion en eau chaude lors des séances de Relaxation Aquatique Prénatale vous offrira de nombreux bénéfices, physiques, physiologiques également émotionnels, dont votre bébé profitera pleinement.Je vous invite à découvrir ensemble les bienfaits de la Relaxation Aquatique
LES BIENFAITS PHYSIQUES
Le travail corporel eau chaude durant une séance de Relaxation Aquatique contribue à dénouer les tensions physiques conséquentes aux modifications corporelles de la grossesse.
L’association de massages doux et relaxants à la chaleur de l’eau favorise le retour veineux, diminue la sensation de jambes lourdes, détend les muscles en profondeur, dégage les articulations et libère entièrement le corps de la pesanteur. La colonne vertébrale est ainsi soulagée du poids qu’elle supporte habituellement. Dans l’eau, le corps ne pèse plus que 10% de son poids, vous ressentirez ainsi une sensation de légèreté incroyable.
- Diminution des tensions musculaires et articulaires
- Diminution de l’inconfort et la douleur
- Amélioration de la respiration
- Amélioration de la posture
- Amélioration de la circulation sanguine
- Attenue la sensation de jambes lourdes
- Favorise la circulation veineuse et lymphatique
- Diminution de la fréquence cardiaque et régulation de la tension artérielle
- Diminution de la charge sur les articulations
- Amélioration de la posture et de la coordination corporelle
- Décharge de la colonne vertébrale
LES BIENFAITS PSYCHIQUES
La Relaxation Aquatique Prénatale a une dimension maternelle dans le fait que la future maman va peut-être pour la première fois de sa vie d’adulte, être portée, bercée en toute bienveillance dans une eau chaude et rassurante tout comme son bébé l’est et, comme elle-même bientôt portera son bébé tout contre son cœur.
Si, d’instinct, la maman prend son bébé dans les bras pour le réconforter, elle peut parfois avoir plus de difficultés à se faire à l’idée qu’elle peut, elle aussi, quand le besoin se fait ressentir, s’abandonner dans les bras d’une personne bienveillante bien que non familière.
Pour que ce temps de Relaxation Aquatique vous soit le plus bénéfique, vous êtes invitée à vous laisser aller, aller avec, vous décharger, parfois même au point de relâcher totalement vos émotions et vous laisser pleurer, en étant certaine d’être accueillie en toute bienveillance et sécurité. C’est ainsi que vous favoriserez la libération des nœuds émotionnels et du stress accumulé et vivrez plus sereinement le quotidien.
- Diminution de la fatigue
- Amélioration du sommeil
- Apporte détente et calme
- Diminution du stress et angoisses
- Amélioration de la conscience du corps
- Nourri le lien d’attachement au bébé
LES BIENFAITS POUR BEBE
Pendant la vie intra utérine, le bébé baigne dans son liquide clair et chaud et il perçoit les émotions de sa maman jusque dans ses propres cellules. Toutes ces premières expériences faites pendant le temps de grossesse vont participer à façonner l’identité du bébé et laisser une empreinte dans sa vie d’adulte ainsi que sur sa façon de voir et percevoir le monde…
En faisant l’expérience de vous retrouver dans les mêmes conditions de bien-être que votre bébé ; portée, bercée avec beaucoup de bienveillance, d’attention et de douceur, vous transmettrez cet état de profonde détente à votre tout petit, pour qu’à son tour il en bénéfice et s’en nourrisse.
La Relaxation Aquatique Prénatale vous permet de vivre un merveilleux moment de partage et de communion avec votre bébé, un doux souvenir de votre grossesse.
LES BIENFAITS POUR LE PAPA
Si le papa le souhaite, il est le bienvenu pour participer à la séance de Relaxation Aquatique Prénatale, pour profiter également de ce moment de profonde détente avec vous et votre futur bébé. Le futur papa sera invité vers le milieu de la séance de la maman, à venir nous rejoindre dans l’eau. Accompagné de ma présence discrète, il va délicatement à son tour porter, bercer sa femme et son enfant lové au creux du ventre maternel.
Cette place offerte au papa, est l’occasion pour lui de prendre un rôle actif dans la grossesse de sa compagne ; l’accompagner, la soulager, la comprendre pour pouvoir affirmer sa présence de figure protectrice lors de l’accouchement.
C’est ainsi que la dyade devient triade d’amour de cette famille en devenir.
Lors de nos rencontres en Relaxation Aquatique Prénatale nous prendrons un temps d’échange avant de débuter chaque séance ; savoir comment vous vous sentez, s’il y a des inconforts, des inquiétudes, ou autre, … savoir ce dont vous avez besoin à ce moment précis afin de répondre au plus proche de vos besoins.
Puis vous allez rentrer doucement dans l’eau chaude et je vais vous inviter à faire quelques respirations amples, profondes afin d’amener tranquillement la détente en vous. Ensuite, je vous installe des petits flotteurs circulaires sur vos jambes afin d’alléger la courbure de votre dos, favorisant ainsi la détente de la colonne vertébrale.
A votre rythme, soutenue par mes bras, je vous invite à vous allonger dans l’eau pour flotter en toute légèreté, puis s’en suivent de doux et amples mouvements de bercements et massages au rythme de votre propre respiration.
L’alternance naturelle et fluide de ces mouvements harmonieux et délicats vous apportent progressivement, une détente profonde qui s’installe en vous, vous permettant ainsi de redécouvrir cet état de bien-Être originel …
Au terme de la séance dans cet espace calme et tamisé, vous reprendrez doucement contact avec le monde terrestre et, selon votre besoin nous pourrons prendre un temps pour échanger sur votre vécu et ressenti lors de cette parenthèse de Relaxation Aquatique Prénatale.
A la sortie du bassin vous pourrez vous doucher et finir avec un peu d’eau fraîche sur les jambes et les pieds afin de favoriser la circulation sanguine, je vous conseille également de bien vous hydrater. Suite à votre séance de Relaxation Aquatique, je vous invite à prévoir un temps calme pour prolonger les bénéfices de la détente obtenue.
INDICATIONS
La Relaxation Aquatique Prénatale est spécialement adaptée pour répondre aux besoins spécifiques de la femme enceinte, et peut être, également reçue tout au long de la vie car convient à tous les âges, du bébé à l’adulte.
Nombreuses sont ses indications car c’est une merveilleuse approche pour soulager les tensions physiques et émotionnelles que l’on traverse au quotidien.
Ainsi toute personne souhaitant vivre un moment de profonde relaxation physique et mentale est la bienvenue …
- Fatigue, épuisement chronique
- Troubles du sommeil
- Troubles dus à l’anxiété et au stress
- Troubles psychosomatiques
- Dépression, burn-out
- Hyperactivité
- Rhumatisme
- Asthme
- Fibromyalgie
- Maladies orthopédiques, arthrose
CONTRE-INDICATIONS
La Relaxation Aquatique Prénatale est proposée dès le 4ème mois de grossesse jusqu’au terme de l’accouchement, sur un rythme de tous les 15 jours à un mois pour pour profiter de ses bénéfices physiques et psychiques, en dehors de toute contre-indication médicale de votre médecin ou sage-femme (je vous invite à demander conseil à votre médecin ou sage-femme pour vous assurer que vous pouvez rester dans une eau à 35° pendant 45 mn)
Quelques cas seront cependant contre-indiqués à recevoir une séance de Relaxation Aquatique.
- Fièvre
- Epilepsie
- Insuffisance cardiaque ou respiratoire
- Plaie ouverte
- Maladies contagieuses
- Otites, tympan percé
- Thrombose et affections d’obturation vasculaire
Comme nous venons de le découvrir, la Relaxation Aquatique Prénatale est une pratique douce de détente corporelle et mentale, particulièrement adaptée aux besoins de la femme enceinte, qui vit en lien avec son bébé un moment unique de bien-Être originel.
Vous pourrez également quelques mois après la naissance de votre bébé revivre les bénéfices de la Relaxation Aquatique en vous offrant à nouveau ce temps privilégié de reconnexion à vous-même, en prenant soin de vous après l’intensité de ce que vous avez traversé physiquement et psychologiquement lors de l’accouchement et des premiers mois afin de vous offrir que l’on prenne soin de vous.
Vous aurez aussi la possibilité dès 2 mois après la naissance de partager cette expérience aquatique unique avec votre bébé, cette fois-ci lové dans le creux de vos bras grâce à la Relaxation Aquatique Bébé. Je vous invite à découvrir cette douce approche sur la page dédiée Relaxation Aquatique Bébé.